近日陸續開始施打疫苗，對於紛紛擾擾的副作用，大家或是長輩們是不是期待又怕受傷害好焦慮、好焦慮、好焦慮呢？
台灣在前一年的完美防疫表現，現在卻要面對突如其來疫情轉折，這些焦慮、緊張的心情都是合理的，配合政府的疫苗接種計畫，我們在經過評估、確認要施打疫苗後，可以試試看以下方法來緩和過度焦慮的心情：
1.認識疫苗的原理： 打疫苗就是為了「激發免疫系統做出反應」，身體本來就會消耗能量或出現相關發燒、紅腫、頭痛的發炎反應，代表疫苗開始有作用了，開始在產生體內抗體，不要太過擔心緊張，這是正常的反應，但如果有強烈不適就要趕快就醫評估喔！
2.腹式呼吸穩穩來： 透過「鼻深吸、嘴長吐」的腹式呼吸，專注呼吸，讓自己維持自律神經平衡，不過度的擔憂與緊張，放鬆穩定心情。
3.面對焦慮轉移注意： 絕對要坦然面對自己的焦慮，但不要持續的過度聚焦在這些焦慮感受，在等待施打疫苗時可以和陪同的人聊聊天、玩玩手機、聽聽音樂，打完疫苗後可以安排進行簡單輕鬆的活動、讓自己轉移注意力。
4.減少過度資訊暴露： 即使是同一個新聞或是訊息，重複看焦慮程度也會提升，別讓自己過度驚嚇了！
5.提醒自己疫苗的真諦： 提醒自己接種疫苗的目的，為了保護自己、保護社區大眾、可以比較安心出門、可以出國(天啊這好重要阿阿阿)、即使染疫不致重症等，告訴自己在做自己可以控制、讓自己安心的事。
接種疫苗前後，加上生活習慣和飲食調整，共同減緩身心的不適，啟動身體自癒力，增進疫苗保護力！
如果焦慮感已經無法自己或是家人好友協助調適，建議要趕快找專業人員一起討論緩解喔！
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