葉盈均 臨床心理師
愛自己有時候被說成一種溺愛、一種奢侈
但這就像是關心照顧我們身邊親友一樣的自然且不費力！
試試看
可以看著鏡子也可以閉上眼睛，
3個深呼吸後安穩下來後，靜下心來看看自己，就像是看著一個好朋友一樣
有看到緊皺的眉頭嗎?什麼事讓你煩心呢?
有看到淺淺的黑眼圈嗎?哇，最近是不是熬夜太多了?
有看到下垂的肩膀嗎?是不是有什麼事情累垮你了?
像跟朋友對談一樣，自然地跟自己對話。
「沒關係，慢慢來，事情一定可以被解決」
「你已經做的夠好、夠努力了」
「抱一下，有我在」
「我相信你，你真的很辛苦、很不容易」
請給自己一點點的時間，好好地和自己對話
在透過3個深深的呼吸，感受一下身體的感覺與心情上的變化
讓自己再回到這個場域中
還有一些關於愛自己的練習
1. 很重要，再說一次，「你是你的好朋友」，希望自己健康、幸福、快樂，這一切都在於好好的傾聽自己。
2. 當他人給予自己稱讚時，讓自己「好好收下」，對方要傳遞給你的心意，好好謝謝對方給自己的回饋。停止再說「沒有沒有」。
3. 探索自己的自卑：
勇敢的去探索不愛自己的原因，可能是外表、成就、人際關係，再深入去思考底層的涵義，也許對於不被愛、不被肯定的恐懼，回到生活中重新審視，或做些改變來讓自己更滿意。
有沒有發現，愛自己，其實就是對自己情緒、感受的「覺察」與「接納」，
真實且自在地接受自己的樣子，
即使不完美、即使犯了錯，都是自己完整的樣子。
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